La méthode Pilates
Pilates is the complete coordination of body, mind and spirit
— Joseph Pilates
— Joseph Pilates
Origine de la méthode Pilates
La méthode Pilates a été créé par Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) qui a consacré sa vie à développer sa méthode appelée de son temps « Contrology ». Joseph Pilates a pratiqué de nombreuses disciplines sportives durant son enfance et son adolescence et s’est rapidement intéressé aux bienfaits de l’activité physique sur la santé physique et mentale. Visionnaire, il a inventé de multiples exercices ayant pour objectif d’améliorer les capacités physiques de chacun et conçu lui-même les équipements spécifiques dans le but de développer un corps harmonieux et de corriger les mauvaises postures.
Les principes fondamentaux du Pilates
La méthode repose sur six principes clés :
Le contrôle
Chaque mouvement est réalisé avec maîtrise et conscience.
La concentration
L’attention portée au geste améliore la qualité du mouvement.
La respiration
Une respiration profonde et consciente soutient l’effort et libère les tensions.
Le centre (Powerhouse)
Le renforcement des muscles profonds stabilise l’ensemble du corps.
La précision et la fluidité
Les mouvements sont précis, harmonieux et enchaînés avec fluidité.
Les bienfaits de la méthode Pilates
Une pratique régulière permet notamment :
- un renforcement musculaire global
- une amélioration de la posture
- une diminution des douleurs chroniques
- une meilleure mobilité et souplesse
- une réduction du stress et des tensions
- une meilleure coordination et équilibre
À qui s’adresse le Pilates ?
Une méthode accessible à tous
Débutants ou confirmés, sportifs ou sédentaires, jeunes ou seniors :
la méthode Pilates s’adapte à tous les niveaux, toutes les morphologies et toutes les conditions physiques.e